Pohh galerinha, meu terceiro dia de academia... nossa, to destruída !! hahaha mas como de costume, vim da umas dicas de como se alimentar bem e prevenir certas doenças. bora conferir...
Alimentação indicada
* frutas frescas em geral: goiaba, laranja, uva-roxa, abacaxi , melancia, manga, morango, açaí, maçã, mamão.
* Frutas secas: uva, banana.
* Sucos de frutas naturais ( adoce moderadamente com mel se desejar).
* água em abundancia
* Mel e melado de cana ( em quantidades moderadas).
* Feijões em geral : ervilha, feijões comuns, lentilha.
* Iogurte e outras opções de leite.
Esquema de cardápios que ajudam a melhorar a defesa orgânica
Desjejum: 2 ou 3 frutas bem frescas e de cor intensa + iogurte ou leite.
Intervalo: Muita água. Se houver necessidade de ingerir algo no intervalo, prefira frutas e sucos frescos.
Almoço: feijões.
Intervalo: muita água. Se houver necessidade de ingerir algo no intervalo, prefira frutas e sucos frescos.
Jantar: 1 ou 2 frutas dentre as sugeridas.
Antes de se deitar, caso deseje, tome água.
Receita sugestiva
Almondegas
1 kg de carne moída
1 ovo + duas claras
2 colheres ( sobremesa ) de olha moído
3 colheres (sopa) de azeite
3 colheres ( sopa) de cheiro - verde
Sal com moderação
1/2 litro de seu molho de tomate favorito
Um pacotinho de gueijo ralado
Modo de fazer
Misture a carne moída com os demais ingredientes. Amasse bem. Forme bolinhos e coloque em fôrma untada com óleo. Leve ao forno para assar. Depois de assados, coloque molho de tomate e polvilhe o gueijo ralado sobre cada bolinho. Leve ao forno por mais 5 minutos.
gente, pode apostar... eu fiz essa receita e ficou uma delicia !! haha :)
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