Genteeeee, larga de preguiça e vem se exercitar. Separei três exercícios para vocês tonificarem os músculos e ficarem de boa para o verão. heheh Fora que da para fazer em casa, então não tem desculpa.
Agachamento: você vai nessa posição durante um minuto. Braços esticados para frente e os joelhos dobrados no angulo de 90°. Cara, suas coxas vão doer muito. Faça três series de um minuto.
Flexão de braços: Você não vai descer para fazer as flexões, fique apenas na posição durante um minuto e tenha força nos bracinhos. Faça três series de um minuto e se você não cair pode-se considerar um pequeno mostro. heheheh coloque uma toalha ou um colchonete debaixo dos joelhos porque machuca um pouco no chão duro,
Escalador cruzado: Mesma coisa, fique nessa posição por um minuto e não se esqueça de alternar as pernas. Não se preocupe se suas pernas estalarem na hora de você descer... aconteceu comigo. Apenas estamos crocantes. hhehhehhe
Bom galera, espero que tenham gostado, Ate a próxima...
Nenhum comentário:
Postar um comentário